낮잠이 우리 몸에 미치는 6가지 긍정적인 효과를 보여드리려고 합니다.
첫 번째는 심장 마비를 예방합니다. 연구에 따르면 낮잠은 혈압을 낮추고 심장 마비의 위험을 감소시킵니다.
둘째, 마음을 맑게 한다. 점심 식사 전의 짧은 낮잠은 숙면을 취한 것만큼이나 분명합니다.
셋째, 생산성을 향상시킨다. 영국 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 연구에 따르면 오후 30~90분의 수면 시간을 보장하는 기업이 직장에서 전반적인 생산성 향상 효과를 본다고 합니다.
넷째, 영유아의 인성향상에 도움을 주는 것을 목적으로 한다. 낮잠을 자는 유아는 덜 불안하고 세상에 더 많은 관심을 가지며 우울증과 정서적 기복을 예방합니다.
다섯째, 스트레스를 줄여줍니다. 스페인 과학자들은 과거에 낮잠의 건강상의 이점에 대한 연구를 수행한 결과 점심 식사 직후 낮잠을 자면 스트레스가 줄어들고 주의력과 기억력이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 15~30분의 시간을 권장합니다.
결국 실수를 방지해야 합니다. NASA는 전투기 조종사와 우주 비행사가 40분간 낮잠을 잔 결과 각성도가 100% 증가하고 작업 효율성이 34% 증가한 결과를 발표했습니다. 업무 효율이 높아질수록 오류는 줄어든다고 한다.